大家好,小宜来为大家讲解下。营养师考试时间（营养师考试报名入口官网这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
2022年，健康管理师，公共营养师考试时间安排
重点强调！！！
健康管理师和公共营养师也只有图中两类证书可以领取补贴，其他类营养健康类证书是领取不了2000块钱的技能提升补贴。
#注册营养师#这段时间，新版《中国居民膳食指南2022》发布，对牛奶/奶类的推荐摄入量有所增加，建议普通成年人每天300～500克。但与此同时，一项由BMC Medicine发表的研究“51万中国人10年追踪发现喝牛奶致癌”刷屏了（主要是肝癌和乳腺癌）。
这项由由牛津大学（University of Oxford）、北京大学公共卫生学院、中国医学科学院阜外医院、中国医学科学院、河南疾病预防控制中心、中国国家食品安全风险评估中心的多位专家共同合作完成的研究号称是“中国第一个、也是规模最大的前瞻性队列研究”。
然而，这项靠问卷进行食物消费量调查的膳食研究的参考价值非常小，只发现很弱的关联关系，远远不是因果关系。而且其说服力被很多类似的但得出相反结论的研究“稀释”掉。这种研究是科研人的狂欢，是媒体报道的口水，对大众没有指导意义。大家该吃啥吃啥就对了。
营养师：吃早餐最佳时间，很多人都错过了这个黄金时间，长见识
只要稍微注意一下健康知识的人就会明白，不吃早饭会影响人体的新陈代谢，导致营养失调，增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、胆囊结石等疾病的发病率。
那什么时候吃早饭比较好？事实上，我们推荐每天早上7点至8点吃早餐。就算你现在还在睡觉，但你的身体机能却在发生着改变，我们的体温在升高，新陈代谢也在加快。交感神经活动，消化系统也会随之运作，消化道在这个时候，是最有效的消化食物的时候。
如果早饭过迟，过了午饭的时候，就会影响到我们的胃口，而食物的消化时间也不够，很容易加重肠胃的负担。另外，如果长时间吃早饭，或者太久的空腹，都会导致胆囊结石等疾病。
其实，早餐的种类并不是很多，但是要有足够的营养，如果吃得太多，对身体的消化和吸收都会有很大的影响。由于我们的大脑每天都在工作，所以我们的身体必须有充足的葡萄糖来维持生命。早餐时最好多吃一些馒头、面包、麦片等，这样可以为我们提供充足的能源。
另外，可以多吃一些鸡蛋、白牛奶等高品质的蛋白质和少量的水果，这样才能保持身体的平衡。千万别把早餐换成零食，或者昨天晚上剩下的食物。
这段时间我把2022版八条膳食指南都讲了一遍。大家可以看一下我的内容。
我国“平衡膳食宝塔”进一步完善
#哪些食物富含维生素C# 【照此法补充维生素C，有效！】对于普通人来说，每天200mg维生素C完全可以通过食物获取，直接从食物中获取的维生素C效果远远好于通过维生素C补剂获取的。而通过食物补充维C，一般推荐食用新鲜果蔬，其中的维C含量较为丰富，且不容易过量。
水果中，酸枣、猕猴桃、鲜枣、沙棘、山楂、草莓、木瓜、荔枝、葡萄柚、橙子、橘子的维生素C含量较高，比如酸枣的维C含量高达900毫克/百克，大约1-2颗就能满足每日维C所需。
而蔬菜中，辣椒、西兰花、柿子椒、菠菜、花草、甘蓝、苦瓜、苋菜、大白菜、水萝卜的维生素C含量比较高，在45毫克/百克以上，差不多每天吃够500g，就完全能保证维C需求量。
值得注意的是，果汁不可直接代替水果。果汁的含糖量高，且维C流失较为严重，一般不推荐通过饮用果汁补充维C；而补充蔬菜，可通过凉拌、水煮的方式食用，避免维C流失过多。
当然，如果饮食无法充分摄入维生素C，可通过维C补剂来补充。#王思露科普时间#
“赤日几时过，清风无处寻”。北京时间7月23日4时07分将迎来大暑节气，此时节，热浪滚滚，万物如同被蒸煮，我国大部分地区迎来一年中最热的一段时间。
大暑一般在“三伏天”里的中伏前后，民间有“冷在三九，热在中伏”的俗谚。
在日常餐饮方面，除了要多吃新鲜果蔬外，适当增加清蒸鱼。海产品。少吃猪牛羊红肉。
适当补充益生菌，和发酵食品。
“什么时候吃”对于减肥来说重要吗？
很多营养专家说，什么时候吃并不重要，反正你抓住卡路里负平衡即可。
但是我告诉你，他们错了！今天我们讨分享营养的供应时间。
什么是营养供应时间？
营养供应时间指的是为了体型改变（或者促进健康）在每日总能量需求不变的基础上随着时间调整营养素的摄入量。
营养时间有三个重要的目标：
1.改善身体组成
2.提高运动表现
3.加快恢复
为什么这么安排？
身体在不同时间对不同营养素的反应不一。 比如最重要的营养时间原则之一是在运动过程中和运动前后吃快速（精制）碳水化合物（这点在各种运动营养学上都有强调，但是请注意，在你减肥时候要做些许改变——锻炼前空腹或者保持尽可能低的碳水摄入）。
能量守恒定律是体重增加和体重减轻的最重要决定因素。这意味着我们想降低体重时，我们吃了多少（卡路里）是优先。而谈到“增肌减脂”，我们指的是 “身体成分”。如果我们在减肥时减少一块五花肉（即按比例减少脂肪和肌肉时），可以说，减肥是成功的；但是减脂是失败的，因为你做的只是按比率“缩放”（从大苹果变成小苹果）而不是尽最大努力减少脂肪，保持甚至增加肌肉。#头条健康学院##减肥#
今天给大家分享的是区域饮食Zone。把每餐的份量，用餐时间，三餐两点加餐，每餐比例碳水40%蛋白质30%脂肪30%，正餐不超过400千卡。属于抗炎治疗饮食，改善胰岛素抵抗，利于减肥和预防慢病。三分之一盘低升糖指数碳水化合物主食，三分之一盘低饱和脂肪优质蛋白质，三分之一彩虹蔬菜。适量优质脂肪比如鱼类的omega3脂肪酸，橄榄油，坚果等。
李捷中国注册营养师注册营养师 中国营养学会会员
今天给大家分享的是区域饮食Zone。把每餐的份量，用餐时间，三餐
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#注册营养师#这次是因果关系：多运动、少久坐，降低乳腺癌风险[话筒]
BMJ子刊《英国运动医学杂志》发表的研究（如图），超13万人的大型孟德尔随机化分析（Mendelian randomisation，MR）研究证实，提高身体活动水平和减少久坐时间可降低乳腺癌风险，并首次加强了因果关系分析。结合遗传分析，更多身体活动降低41%乳腺癌风险；久坐时间太长增加77%（激素受体阴性）乳腺癌风险。
#健康新知# 【间歇性断食】只要四分之一的时间连续禁食，就能在其他时间随便吃高脂食物了？
最近发表在《Nature Metabolism》上的研究说，在小鼠中做的实验表明，间歇性禁食也许能抵消长期高脂饮食的坏处（Mishra A, 2021）。相关科学新闻说，没准将来会发现，只要每月禁食一周，就能放飞自己随便吃炸鸡蛋糕之类高脂食物了......
但是，我还是不太乐观。
那些日常饮食无法自控的人，那些看到合口味的食物就要吃得肚儿溜圆的人，那些一顿都不肯少吃的人，你凭什么能相信，他会从此自动坚持每月禁食一周，只吃日常50%甚至10%的热量，而且能长期坚持下去？
你凭什么相信，长期而言，他能明智选择食物，把人体所需的几十种营养素吃得充足而合理呢？毕竟小鼠的日常饲料是精心配制的，各种微量营养素都不缺；而人类的日常饮食却未必是。
除了碳水脂肪和蛋白质，还有那么多微量营养素，以及数以百计的保健成分。如果放飞自己在四分之三的时间中随便大量吃高脂加工食品，那么这些微量成分的摄入量会有什么变化，对健康会有什么长期影响，人体实验时真能全部考虑到吗......
当然，从发论文的角度，从科学的角度，各种不寻常的吃法都可以尽情探索。但我不认为可以太过乐观，认为靠间歇性禁食方案，就能解决人类贪恋不健康食物的纠结。#健康守护者# #秋季健康不打烊# @头条健康
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