大家好,小宜来为大家讲解下。脚踝扭伤吃什么，脚踝扭伤一般多久恢复正常这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

脚踝扭伤吃什么

（1）脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，脚踝受伤者往往会遭受疼痛和肿胀的困扰。脚踝扭伤的治疗方式一般有药物治疗、物理治疗、牵引等。

（2）脚踝扭伤患者应坚持每日休息，及时就医，减少受力和活动力度，并佩戴支撑性敷料，以便乐观面对症状并有效医治伤口及肿胀。

（3）脚踝扭伤患者要注意坚持良好的饮食习惯，多吃含有钙、磷等矿物质的食物，比如海带、鱼、牛奶、豆类和煮蛋等，以改善身体对伤痛的反应，加快伤口的愈合速度。

（4）脚踝扭伤的改善及控制也要坚持适度的运动疗法，在脚踝没有症状时可进行循序渐进的简单活动，增强肌肉力量和关节灵活性，缓解疼痛，提高行走能力。

（5）脚踝扭伤时也可以多吃些饮料，如龙舌兰汁、甘蔗汁和红枣汁等，以助补充伤后水分，提供营养，使更多的氧緙给携受损伤的组织，加快伤口的愈合。

（6）脚踝扭伤患者还可以吃温和的药膳食品，比如淮山排骨汤、泡馍牛肉、枸杞猪肉汤等，以有效疏解受伤部位的疼痛，增强机体的免疫力。

一、什么是脚踝扭伤

脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，也叫踝关节扭伤或脚踝挫伤，是脚踝关节突然伸、屈肌紧张、脱位或内旋造成的损伤。它常见于比赛或娱乐运动中，最明显的表现就是疼痛和不适，因此有时也被称为“脚踝痛”。

二、脚踝扭伤的饮食规律

1. 饮食应均衡搭配，保证营养摄入，补充必需营养素。

2. 高碳水化合物，如蔬菜、水果、粗粮和全谷物，是提供能量的主要来源，可以确保营养充足。

3. 少量的坚果、鱼、豆类和蛋白质可以补充身体所需的蛋白质和其他微量元素。

4. 需要多吃新鲜的蔬菜和水果，充分摄取维生素C、维生素E，补充免疫力。

三、脚踝扭伤吃什么

1. 补充水分：脚踝扭伤患者多应补充水分，以缓解疼痛，使羊水和组织恢复正常湿润。可选择饮用温开水或淡茶水。

2. 早餐：传统营养丰富的食物如燕麦片、瘦肉、西红柿炒蛋、鸡蛋炒面、芝麻花生酱等。

3. 午餐：提供饱和脂肪的食物，如炒花菜、煮鸡胸肉、油条、番茄炒鸡蛋、炒西兰花等。

4. 晚餐：推荐鲜蔬汤、豆腐粥、海带汤、南瓜糊等。

5. 误餐：平时饮食最好避免高脂肪和高糖的食物，例如油炸食品、冰淇淋，也要减少摄入咖啡、碳酸饮料等饮品。

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