大家好,小宜来为大家讲解下。经常做家务能代替体育锻炼吗，经常做家务能代替体育锻炼吗答案这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

【#一张家务能量消耗表# 】#年轻人为什么不爱做家务#？没时间、没精力可能是最大的原因。国家体育总局发布的《全民健身指南》指出，成年人应保证每周3~5次，每次30~50分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑。做家务也能代替部分运动，达到能量消耗标准！↓↓via.生命时报

糖尿病人运动有“五忌” ，可能有些禁忌很多糖友都在做！

一忌剧烈运动

剧烈运动可能会加重糖尿病的并发症，还可能会造成压力，使血糖升高。此外，如果中老年糖尿病患者或有严重并发症者运动过于剧烈，可能诱发心脑血管疾病或眼部出血等意外，对糖友的健康构成威胁。但适当的运动对控制血糖和改善病情有很大的帮助，但过度或剧烈运动对糖尿病人来说不利于病情控制。

二忌带病坚持锻炼

这是最危险的。如果感到身体不适，应停止或减少运动，否则会加重病情，造成严重后果。尤其是老年人，免疫力差，当他们的身体处于异常状态时，必须停止健身活动。

三忌不吃早饭运动

有些人喜欢早起空腹运动，这种运动叫做“晨练”。但空腹运动时，体内的能量主要来源于脂肪的分解，同时肌肉也会分解肌糖原进行能量支出，给肝脏带来负担。所以，糖友不宜空腹运动，最好选择在进食1小时后进行，以免发生低血糖。

四忌用做家务代替运动

适当做一些家务会帮助爱糖者控制血糖，但做家务不能代替体育锻炼。因为家务劳动很繁琐很累，但是消耗热量少，动作具体，局限性很大。家务做不到有节奏的锻炼，所以糖友还是要区分家务和体育锻炼。

五忌走石子路或是凹凸不平的路

因为糖尿病会导致神经损伤，糖友对外界刺激不敏感，往往不知道自己有没有受伤，所以患者的脚最需要保护。如果伴有下肢血管病变，愈合能力会降低，伤口会继续感染溃烂，甚至需要截肢，所以糖友们在运动的时候一定要特别注意场地的选择。

#好医生为健康护航#

运动

进入冬季，天气寒冷，白天时间段短，户外运动的人明显少了。

但运动生命不息，运动不止。增强体质，才会少感冒咳嗽。只要认识到锻炼的重要性，有运动意识和习惯，运动无处不在。

用室内锻炼代替部分户外运动，比如做俯卧撑，仰卧起坐，做类似广播体操的自由动作等，只要让身体动起来就行，做家务也算。躺平了，没办法。不影响周围的人情况下，在室内跑步也可以。

在中午前后，外面暖和的时间段出去走走，不是忙的没时间，而是懒得动。

只要不是太远，上下班或是上街购买步行，也不错。

不要给不运动找许多借口，而要给自己运动找N个理由。想运动，随时随地。身体是自己的，好坏自知，别人也只是友情提醒。

为人父母最忌讳心太软

这样的父母带大的孩子，几乎无一例外的懒惰、散漫、矫情，有了这三样毛病，后果是一个比一个严重。

​懒惰的孩子长大之后你也得成家立业，成家，得养家糊口，毕业就要精于勤。不管是涨知识还是学手艺，都不会太轻松，可以说是一懒毁所有。要想让孩子勤快点儿，离不开运动和家务，用体育运动锤炼筋骨，用家务劳动强化责任心。

散漫的孩子就是没有规矩，说话办事没分寸，做事不靠谱。这样的孩子不会有稳定的事业，也没人愿意和他合作共事。避免孩子太散漫，从小就得要求他玩具自己收，被子自己叠，书包自己整理，按时起床，做事不拖拉。

​娇气的孩子一般都是爱哭，爱撒娇，凡事都指望别人独立性差，习惯了父母的包办代替，可是出了家门，社会对他不会另眼相看。所以孩子从小就不能太惯着，该自己面对的困难不能逃避，要习惯独立解决问题，做父母就不能心太软。

你家的孩子有这方面的问题吗？

湖南这位家长惩罚孩子的方法有点“狠”，竟然让孩子通宵看电视，不准他睡觉。一时间上了热搜，赞成者有之，批评者有之。

你不是贪玩吗，你不是喜欢看电视吗，你不是谁说你都不听吗，这回让你看个够，非得让你吃个苦头不可！

家长教育孩子的良苦用心可见一斑。这是典型的“倒胃口”疗法，就像你喜欢吃肥肉，我就顿顿给你吃肥肉，直到吃得你倒了胃口，见到肥肉就想吐。

很显然，家长的教育方法带着强烈的忿懑情绪，责之深，爱之切，今天我不“狠”心，明天你就没有好人生。

至于这个方法管不管用，科学不科学，符合不符合教育规律和孩子年龄特点，对身体健康危害有多大，很显然，家长并没有深思。

其实，大可不必。面对这种情况，叶圣陶先生早就给了我们答案。

“他们的欲望有时是不应达到的，或者是扰乱秩序的，这也不可以遏止（无论何人，欲望受到遏止将会何等懊丧！），最好用替代的方法以求补救。他们有了替代的欲望，不蹈空虚，不生恶果，终于得到了满足，那是何等的安慰，何等的快活！”

叶老告诉我们，如果我们不希望孩子一味地看电视，也不可遏止，就要找到替代的方法补救。用熬夜来惩罚便是那遏止的极端！

用什么来替代？父母以朋友的身份和孩子一起做事，或看书，或做家务，或体育锻炼，这些取决于平日里家长和孩子的良性互动。

如果平时家长从不关心孩子的业余生活，除了学习从不陪伴孩子，和孩子交流都不通畅，那么教育孩子就比较困难喽！

这位家长属于什么情况，只有他自己最清楚，希望本文对他有帮助！#教育听我说# #头条创作挑战赛#

【该不该让孩子做家务？来看看哈佛大学的惊人研究结论……】

你会要求自家的孩子做家务吗？对于这个问题，相信家长们会有不同的看法。

大多数的家长都会认为，中小学生阶段最重要的任务就是搞好学习，除了学校的课业，还给孩子报了美术班、舞蹈班、书法班、钢琴课等各种各样的兴趣班，唯恐自己的孩子输在起跑线上，家里的家务活全部由父母大包大揽，爷爷奶奶辈更是这样的想法。

也有部分家长认为，孩子自然要以学业为重，但适当的做家务可以培养孩子的责任心、耐心和专注力等等，而这些能力恰恰也是提高学习成效所需要的。

美国哈佛大学的心理学者在对153名儿童进行长达20年的追踪调查后，得出一个惊人的结论：爱做家务的孩子和不爱干家务的孩子相比，长大之后的就业率为15比1，犯罪率是1比10，收入高出20%，婚姻家庭生活也更加幸福。

由此可见，爱做家务的孩子比不爱做家务的孩子，在未来更容易取得卓越的成就。孩子小时候通过做家务活所养成的良好习惯，会对他未来长远的一生产生重要的影响。

教育学家陶行知说：“好的父母守望孩子，让孩子自己主动的成长；坏的父母代替孩子做事，让孩子被动成长。”

那么，孩子爱做家务具体有什么好处呢？

1、爱做家务的孩子，责任心更强

做家务本身就是家庭生活中的一部分，让孩子参与进来共同做家务，可以让孩子体会到父母赚钱养家的不易，从而学会珍惜别人的劳动成果，孩子的责任心也就更强。

2、爱做家务的孩子，更懂得感恩

让孩子参与到家务活中，体验父母做家务的辛苦，让他们明白家里收拾得干净整洁和桌上可口的饭菜并不是不劳而获的。只有让孩子亲自实践过，才会感受到父母的不易，进而体谅父母，更懂得感恩。

3、爱做家务的孩子，学习效率更高

心理学家研究发现，人在进行体力劳动和体育锻炼时，脑子里氧气最充分。让孩子一起做家务，可以获得思维能力和学习能力的锻炼，可以间接提高孩子的智力开发，变得更加优秀。

@时光梦语 作为新时代的家长，我们应该学会适当的放手，让孩子承当一些力所能及的家务活，让他们通过不断的实践、探索和学习，逐渐提高自身的生活技能和树立自信，养成独立自主的良好习惯，帮助他们将来飞得更高，走得更远！

下面，为大家奉上3-10岁小孩各年龄做家务对照表供参考。

读者朋友们对此有什么看法呢？欢迎大家评论区留言！#孩子爱做家务更优秀# #我要上微头条#

我的减肥之路

身高172cm，体重原来82公斤，现在76公斤，将近一年的减肥之路，我个人觉得比较靠谱，总结整理一下。

一、没有刻意节食，米饭面条包子都行，坚决不喝酒。

二、如果条件允许的话，晚餐尽量在晚上六点前解决。

三、多运动 十月份前天气不错，我基本上每天跑三公里，快走三公里，然后每天一百个俯卧撑，一百个胯下击掌。天冷了之后，改为每天一百个俯卧撑，一百个胯下击掌，用做家务活代替户外运动。因为常年做俯卧撑，现在背部特别薄，胳膊上全是硬实的肌肉。

虽然我这个减肥效果见效慢，但是持之以恒的话，效果还是明显的，关键是人每天锻炼，精气神比较不错。

我们培养孩子自私又见不得孩子自私

我们，是指家长、教师和其它的社会成年人。

我们怎样培养孩子自私？

一是不让孩子实践，培养根本自私。在家不让做家务，见着谁家让孩子做家务就会不约而同谴责家长是虐待孩子；在校大扫除常见家长代替孩子做；出门不让做义工，要做义工多是家长陪同去帮做或照相；就连正式隆重的学校学农完全就是大家带着零食到农场上去吃喝玩乐。不实践，就不能创造任何具体财富，但每天都得吃喝拉撒睡等必要消费：就只得啃老、啃公家或傍大款等。这是根本自私！

二还只知识，培养孩子攀比自私！只知识，就主要、完全根据学科专业成绩学历文凭确定现实期望值，就大大高于家长、社会人的现实水平：就直接表现为高消费；由于我国已经持续37年普及只知识不实践的应试教育，就让同龄人互相攀比消费而更加抬高消费，是不创造财富地只攀比高消费，是攀比自私！

解决办法是依法治教：结合实践搞教育。教育法要求“必须与生产劳动和社会实践相结合”。实践，主要是众人分工协作共同完成具体做事，一是分工协作，二是大家同甘共苦，三是只有集体整体成功才算每个人成功：就能培养大公无私，就能克服自私。两条原则：要让孩子从小自己做主自己的事情自己做自己担责，要让孩子从小参与大家的事情大家平等讲理共商地分工协作互帮互助地做。具体落实：经常在家做家务，出门需要时默默踏实做义工，读书要把每分知识都融于亲身实践中去学成应用能力。

杨贵元，辽宁师范大学政府管理学院

7500步

不止一次看到每天走路最佳步数是7500步，据说是根据大量数据统计得出的结论，但有些疑问。

1.是每天连续走7500步，还是累积7500步。比如我今天就下午下班后上街理发连续走路的，其它都是上下班走路和在校园里走的，断断续续，累积14000多步了。

有人说要连续走路，达到身体微微出汗状态。但我已经感觉一天下来有点累，晚上不出去散步了。应该没有偷懒嫌疑吧？

2.劳动或做家务可以代替吗？有时干些活，比如星期天种一点菜，提水浇菜，干一段时间下来，也会出汗，晚上就不想走路了。

3.室内做一些运动，可以少走一些步吗？比如做俯卧撑，推健腹轮。

我的看法是，7500步是大概的参数，如果有其它运动，就不必要达到这个步数。关心的是第一点疑问。可能是根据连续运动步数统计的结果。

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