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便秘最怕9种水果

1.芒果：芒果含有多量的果胶，而果胶有助于促进大便的排出，如果你患有便秘，就应该少吃芒果，以免馋东西吃得过多导致腹部负担过重。

2.苹果：苹果含有有机酸，可以增强胃肠道蠕动，促进便秘患者排泄。苹果也含有丰富的纤维，可以提高消化。但是，便秘患者不宜一次吃过多的苹果，以免腹胀。

3.柑橘：柑橘的多糖、维生素B的含量较高，对大便的润滑有帮助，对便秘有缓解作用。但是柑橘的过量也会引起腹胀、腹泻，因此便秘患者在选择时要当心。

4.猕猴桃：猕猴桃有一种叫做油酸的物质，这种物质会增加肠壁的活动，从而改善肠道通畅。此外，猕猴桃可以帮助分泌胃液，使消化更加轻松。因此，猕猴桃对便秘患者有一定的缓解作用。

5.芭乐：芭乐有含较高的纤维素，可以增加肠道的活动，促进消化，辅助便秘患者排便，但长期大量进食芭乐，会使胃肠道损伤，因此，芭乐也不适合长期大量进食。

6.石榴：石榴中含有多种维生素和有机酸，对改善便秘有一定帮助。但是，石榴也有一定的刺激性，因此，患有慢性便秘者不宜过量食用石榴。

7.橘子：橘子含有丰富的维生素和碳水化合物，其果胶可以帮助肠壁运动，促进便秘患者排便。但是，橘子中也含有大量的糖分，长期大量食用容易导致腹胀并累及身体健康，因此，便秘患者应该少吃橘子。

8.梨：梨含有丰富的膳食纤维及维生素，具有帮助消化的作用。梨有助于肠道水化，也有助于排便。不过，梨也有温性的特点，温性的水果太多会引起腹泻，便秘的人在选择梨的时候要走中间路线，不宜过量食用。

9.樱桃：樱桃中含有丰富的矿物质，其中锌、铁等对大便形成起重要作用。此外，樱桃中还含有较量的膳食纤维，可以起到增加肠壁活动的作用，而樱桃所含的微量元素等也能帮助排便。便秘患者可适量食用樱桃。

【1】苹果：苹果是便秘最怕的水果之一，因为它很容易被消化，可以很快补充体内的糖分，它能快速促进消化并帮助体内排便。它含有大量的纤维和果胶，可改善肠道蠕动，帮助消化物快速移动，从而预防便秘。

【2】梨：梨的酸性有助于刺激肠胃，增加肠管的活动性和水分，促进肠道排便，可以把饮食中的消费品快速移动。梨是木糖醇的主要来源，可起到明显的排便作用，有助于顺利缓解便秘。

【3】西瓜：西瓜是一种具有特别营养的水果，含有丰富的维生素、矿物质和不饱和脂肪，这些物质有助于促进肠胃功能。此外，西瓜的水分也可以帮助肠道中的消化物快速移动，同时也能预防便秘。

【4】菠萝：菠萝是一种“维生素C极富”的水果，可起到明显的降低血压、促进血液循环等作用，另外，维生素C也有助于分解消化物，从而帮助消化物快速移动，从而避免便秘。

【5】桃子：桃子含有大量的糖分，可以改善肠道环境，促进消化物的移动，从而预防便秘。此外，桃子还可以分泌消化液，从而调节体内肠道环境，进而缓解便秘。

【6】芒果：芒果是一种甜而果肉有光泽的水果，含有高营养的维生素，矿物质和植物纤维，它们都能改善肠胃功能，从而得到快速通便，同时帮助肠道中的消化物迅速移动，从而预防便秘的发生。

【7】车厘子：车厘子是一种矿物质高的水果，它可以帮助你摆脱便秘，因为它含有大量的维生素、矿物质，还含有具有抗氧化作用的物质，可以帮助体内消化物快速移动，从而预防便秘。

【8】草莓：草莓中含有丰富的木糖醇，它是一种可影响大肠蠕动的物质，可以帮助体内的消化液有效消化食物，促进消化物的运动，从而避免便秘。

【9】香蕉：香蕉是天然产生的水果，可以有效帮助排便，在体内可以分解大量的碳水化合物和植物纤维，改善肠道蠕动，使消化物能够快速移动，从而预防便秘。

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