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打疫苗后要注意什么饮食忌口

一、免疫接种后准备清淡饮食

1. 了解疫苗接种会产生一定的免疫反应，而体质上某些人反应比较剧烈会有关节疼痛、乏力、头痛等病症，因此及时准备清淡饮食，忌口辛辣刺激性食物，多食用新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，保证营养均衡便能顺利复原；

2. 坚持清淡饮食，尽量避免油腻的食物，因油腻的食物会拖延机体的免疫恢复，因而对接种疫苗后的身体免疫能力影响更大；

3. 不要吃深海活物，因深海中含有大量有毒物质、重金属物质，此类物质会破坏机体免疫系统，是拉低抗体易感性的元凶；

4. 不要饮用太多糖果零食，可乐、芬达等含高糖度饮料，因糖含量太高对机体免疫力有不良影响；

5. 少吃奶制品，免疫接种后如果有肠胃不适的情况，需要注意暂缓奶类饮食补给，牛奶的脂肪和乳糖含量太高会影响机体的免疫能力。

二、补充体内抗体

1. 饮食中应补充免疫机制相关的营养物质，谷薯类食物中含有较多的蛋白质、维生素等有助于改善免疫机制，促进机体免疫系统的发育；

2. 多补充微量元素，如铁元素等，铁有助于细胞免疫及抗菌的能力；

3. 芹菜类、豆豉等中含大量维C，鱼肝油内含较多维生素A，补充会有助于增强机体的免疫力。

三、加强运动

1. 加强锻炼身体，强健心肺，向免疫抑制的病毒强烈发起抵抗，培养机体运动耐受力；

2. 加强一定的有氧运动，定期加强体育锻炼，有助于改善机体代谢状况，同时也可以增强自身抗病能力；

3. 按照有氧运动要求，减少极端运动，并合理调节体育锻炼，保护机体免疫力，将食物摄入当量中平衡，均衡饮食与锻炼是免疫健康保驾护航所不可缺少的环节。

四、注意心态

1. 保持良好的心态，情绪容易左右自身的状态，能够帮助自己舒缓紧张压力，改善机体免疫力；

2. 尽量减少比较浮躁的感情发泄，不要一味的依赖补品，尽量安心的睡眠；

3. 避免因情绪下跌而撒手医术，多观察自身情况，尽量保持心态的平和，放松自己，自我挖掘冥想，能够用积极心态看世界，杜绝消极心态的产生，从而提高自身的抵抗能力；

4. 多选择一些锻炼身体的有趣的体育活动，以达到纾解心理压力的作用，比如打篮球、踢足球、击剑等，保持良好的心态。

综上所述，打疫苗后要注意的饮食忌口主要是：免疫接种后准备清淡饮食，坚持清

1. 为了控制疫苗接种后的不良反应，接种者应该特别注意饮食。应该牢记以下指导原则，尽量避免或者减弱不良反应的发生。

2. 服用疫苗前，接种者应充分熟悉疫苗所使用的原料，搞清楚有无过敏史或发生皮肤过敏。同时，也应留意接种者服用的药物以及饮食会否与疫苗相冲突，如有，需避免食用。

3.服用疫苗后，当有头痛，发烧，恶心，口吐或者迟钝等不良反应时，应该立刻停止服用色素、辣椒、腌腊肉制品等刺激性饮食，和饭后大量喝奶、咖啡、酒精等刺激性饮料，尤其不要误食醋类、油类及大量甜食。

4. 另外，以海鲜为主食或只食用海鲜，是一大需要注意的问题。海鲜不仅含油量大，口感往往较重，更有很多毒素；如被肠道细菌及污染毒素氧化，会被人体吸收而导致中毒，所以接种者最好少吃甚至避免海鲜。

5. 传统的的中医和药学认为，处在“大汗出、抗毒术Youhong”时期盛行于常温之下，此期应避免暴饮暴食，应体重安定情绪，限制刺激性食物，用药治疗可特别少食，使胃肠安静以助免疫力的提升。

6. 补充营养；服用疫苗后应该充足补养，不仅要均衡膳食，分别补充红、白、绿、黄、黑五色的蔬菜和水果，更要补充高膳食纤维和食物中的多种维生素，确保能量摄入充足，水分摄入充足，把握食物量恰当；还应多食用营养价值较高的杂粮，特别是多食用清真米，对种类更多的坚果、大豆类产品等。

7. 少吃油炸；油炸食物含众多热量，且制作过程会改变营养成份，容易形成高强度及持久性的油焦味，因此接种者最好少吃油炸，尤其是油炸的膨和食品，避免过量的高脂肪、高热量的累积。

8. 避免吸烟酒；抽烟并饮酒均会对人体健康产生负面影响，特别是对服用疫苗的接种者，尤其要注意不要经常抽烟、少饮酒，因为会影响服用疫苗的免疫效果，也会因饮酒过量而引起血液内毒素增加，甚至会影响抵抗力。

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