大家好,小宜来为大家讲解下。简单好吃的早餐美食做法，100种简单好吃早餐做法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

营养不等于费事

营养也不等于寡淡无味、不好吃

比如我今天做的营养早餐

大杂烩一起炒，简单省事，美味又健康

做法：

葱炒香后加入胡萝卜翻炒至微软

倒入豆干，加一点点水煮一两分钟

加黄瓜、提前焯水的黑木耳

加盐、生抽翻炒至入味均匀

最后淋上原味藕粉水勾薄芡即可出锅

勾芡是为了使溶解在汤汁中的营养素连同菜一起被食用

有大豆蛋白、有菌菇还有根茎、瓜类蔬菜，一锅出，简单快手，美味健康又营养！

早餐不能光有植物性食物，还要搭配点动物性食物如牛奶、鸡蛋，补充维A、钙、铁等多种营养素。

好的脂肪不能少，脂肪是脂溶性维生素的溶媒，可促进脂溶性维生素的吸收，今天用橄榄油炒的菜，注意火候别太大，一丢丢核桃仁、瓜子仁，都含有较多脂肪，所以不宜多吃。

主食是最经济又安全的能量来源，今天早餐的主食是全麦花卷，全麦面和精白面比例为1：3，粗细结合相比只用精白面好得多，通便、升糖慢、饱腹感强。

适量水果补充多种维生素、矿物质，可助消化、促代谢等。

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