大家好,小宜来为大家讲解下。橄榄油的食用方法，初榨橄榄油的正确吃法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

橄榄油的食用方法

1、直接食用：橄榄油可以直接食用，口感清香，油体稠厚，具有较好的保健功效。每日一至两勺橄榄油，就可以满足人体的健康需要，它的食用方式灵活多样，可以用来淋烤或煎油菜、做好吃的面食和蔬菜汤，这样就可以把橄榄油的重要营养元素摄取进来。

2、可以作为调味料：橄榄油有特定的香草香气，可以作为调味料用来烹饪，调制酱汁、蘸料、面包糊和蘸酱等美味食物。此外，橄榄油也可以用来做沙拉、海鲜、蔬菜等。做出的鱼肉类热菜更加爽口，还能够增加食物的营养价值。

3、可以用来烹制：橄榄油的口感比较细腻，温度可以控制在180—190摄氏度，如果烧到高温就会出煙，因此可以用来炒饭、炒菜等，它不仅可以减少油腻感，而且还能够丰富食物的营养。

4、可以作为护肤品：橄榄油具有良好的保湿性能。每周涂抹一次，有助于保持皮肤水分，补充皮肤内部所需的营养，延缓皮肤衰老，并且此类植物油，没有人工添加剂，所以非常安全。

5、可以用于制作蜡烛：橄榄油的燃烧温度比较低，而且燃烧时间也较长，因此可以用来制作蜡烛。橄榄油制作的蜡烛烟雾少，火焰柔和，而且蜡烛的表面灰尘少，延时性不错，而且油蜡焰火颜色更是美丽。

一、直接食用

1. 橄榄油可以做为酱油使用，用作食物的调味料，可以更好地体现食物独特的风味；

2. 橄榄油可以直接均匀涂抹在面包上，入口即是香浓的果香；

3. 将少许橄榄油倒入平底锅中烧热，然后将熟的蔬菜，鱼类放入平底锅，少放少许盐，煮熟后，可以让食物入口更美味；

4. 食用前可以在菜汁中，放入少许橄榄油，使菜肴口感和香气更可口。

二、理发时施于头发上

1. 将橄榄油作为护发素，涂抹于洗后的头发上，有利于补充水分，增添发质的柔光，使头发平滑；

2. 橄榄油可以作为发膜，涂抹在洗发后的头发上，可以保护头发，防止头发干枯；

3. 橄榄油可以作为发油，涂抹于洗发后的头发上，可以有效防止头发开叉、枯萎、发涩，促进头发生长。

三、护肤时施于身体上

1. 橄榄油可以放入沐浴露中使用，在洗澡时，洗脸、洗身时，都可以用。这种方法能有效保湿肌肤，使肌肤更加柔软；

2. 橄榄油可以混入护手霜中使用，在手部涂抹后，能改善手部的干燥缺水；

3. 橄榄油可以混入专业的护肤面霜，比如美白面霜，保湿面霜等，可以起到保护肌肤、防止皱纹的效果；

4. 橄榄油可以放入润肤乳液中使用，抹在脸上可以促进肌肤的新陈代谢，淡化泛红，让脸部肌肤变得更加洁净嘉容。

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本文橄榄油的食用方法，初榨橄榄油的正确吃法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。