今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。有氧运动有哪些适合室内，有氧运动有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，有氧运动排行榜：游泳运动优点：游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节;冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动；当配合节食时，效果更加显著。

2、2、慢跑运动优点：提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

3、3、自行车运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

4、骑自行车对脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。

5、扩展资料：有氧运动的好处有氧运动的目的在于增强心肺耐力。

6、当运动持续，肌肉长时间收缩，可提高心肺的耐力。

7、当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

8、长期坚持有氧运动能增加体血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

9、减肥者如果在合理安排食物的同时，结合有氧运动，不仅减肥能成功，并且减肥后的体重也会得到巩固。

10、参考资料：百度百科--有氧运动。

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