今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。蝴蝶穿花怎么练，穿花蝴蝶步相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、艾佛森是一名篮球技术十分过硬的篮球运动员。

2、在艾佛森众多篮球技术中，最为出名的当属蝴蝶穿花步，也被称为蝴蝶穿插步。

3、再通俗一点，就是跨下运球加变向过人（注：有时候并不会跨下运球）。

4、事实上，这是交叉步，主要是Crossover和垫步的结合。

5、 艾佛森利用自己强大的控球技术，通过不断的上身晃动和胯下换球以及交叉步来晃过防守者。

6、 在使用蝴蝶穿花步前，往往都是习惯性的右脚往左踏出一步。

7、右脚离左脚尖不宜太远，大约10厘米左右即可。

8、紧接着，左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。

9、2、左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，假装右切的样子。

10、3、右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

11、4、再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

12、5、看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势，突然急停后撤跳投或者上篮。

13、6、顺势杀入篮下形成得分或者分球。

14、        既然使用的是蝴蝶穿花步，那么在运球的时候，篮球带起的弧线就像蝴蝶穿花般优美，这是极具观赏性的。

15、　　当有人贴身防守时，第一要素就是护球，左手牢牢架住，右手运球。

16、此时要做的就是靠着对方的身体前进，前进，前，前进。

17、当然不是这样就完了，前进之前还是要准备准备的。

18、冲刺之前，你要保证你的左脚在右脚前面，这是为了加速时能获得瞬间的爆发力。

19、同时，你还要保证你的左手紧紧的贴在防守者的腰间偏上一点点。

20、你要加速之前的最后一次运球，把球运到腰部高度，重心微微向上提，把球吸在手上。

21、　　然后以迅雷不及掩耳势向前加速，防守者必定会很着你。

22、此时注意，若他很不上你，可直接突进入。

23、假如他跟住了你，在你跑动过程中左脚在右脚前面的时候刹车胯下，在这有个窍诀，刹车跨下的同时左手可以向对方腰间推一下，他会被你推到更前面。

24、完成后你会发现球吸在左手上，此时你“假装”投篮。

25、为什么假装要加引号呢，如果对方没有回来补你你可以直接选择投篮。

26、若对方扑过来补你，左手就将球推进去。

27、　　此时此人已过！留下的只有蝴蝶的身影！上图蓝色虚线框：体前变向的关键在于重心转移，球员身体的重心是在腰胯上而不是你的腿上。

28、当然，速度与动作的幅度也是突破防守的关键像这个球员的动作就比较到位，重心下降后可以很快的转回来。

29、2、上图绿色虚线框：在变相的过程中要注意侧肩，不运球的手也要护住球，这个球员在做这个动作时，侧肩还是不够，这会影响他突破的速度3、上图紫色虚线框：在实战中，其实只要一次体前变相做到位就足够了，只要把防守的重心晃开，就应该直接加速启动甩开防守，两次变向在实战中很容易受到协防和夹击。

30、对手从高速的后退中突然看到减速变向的动作，无论他是否能够判断出这个动作是否是虚晃一枪，都会和你一起减速，绝对不会继续后退给你投篮的机会（当然如果他真的没减速，就是你发挥跳投的时候了），这时候你立刻用右腿蹬地放低重心向左前方变向，如果防守者配合你减速幅度很大的时候，这一下是应该不会跟上你的，虽然还会跟着你想同一个方向移动，但已经不是在最佳的防守位置了，其实已经可以摆脱了如果你还觉得不保险，那么可以在对手跟你一起向左移动的时候再把刚才的动作反方向做一次（如图 1）；用左腿蹬地向右前变向（如图 2）；这个时候对手应该还是在向左跟防吧（如图 3）；防守人已经完全失去了位置（如图 4）；接下来开始得分吧，或者上篮，或者扣篮（如图 5、6）。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。