今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。卷腹的正确做法图示男生，卷腹的正确做法图示相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。

2、双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

3、头部放松双手抓住瑜伽垫两脚，卷腹时拉起来健身垫，瑜伽垫可以用毛巾代替，腰部始终贴地，臀部略微抬起。

4、2、仰卧时吸气。

5、3、卷腹时呼气。

6、合理的呼吸时保证运动持久关键的因素。

7、PS：整个过程中，脖子是处于放松状态的，卷起时腹部收缩发力，上腹部更加明显。

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