您好,今日西西来为大家解答以上的问题。成人怎样增强免疫力最快最有效，怎样增强免疫力最快最有效相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点： 1全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。

2、现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

3、 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

4、 除此之外，微量元素锌、硒、维生素BB2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

5、所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

6、 2适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

7、 3经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。

8、加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

9、 4培养多种兴趣，保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

10、 5戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

11、少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

12、 6心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

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