您好,今日西西来为大家解答以上的问题。男生如何瘦大腿和小腿，男生如何瘦大腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不跷二郎腿　　为什么会出现大象腿呢?很大一部分塬因是由于不良生活习惯——跷二郎腿造成的。

2、这个道理很简单，如果你长时间将右腿放在左腿上，右侧的骨关节就会突出，腿自然也会变粗。

3、因此，改掉跷二郎腿这个坏习惯是减大象腿的第一步。

4、 2、多吃瘦腿食物　　饮食是减肥很重要的一环，因此减大象腿也要配合专门瘦腿的食物。

5、木瓜含有丰富的蛋白质分解酵素、番瓜素，可以帮助消灭腿部多余的脂肪;芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充瘦腿所需的钙质，其所含的钾则能预防下半身浮肿;奇异果的维生素C含量丰富，能够加速脂肪分解，避免腿部脂肪过剩。

6、 3、瘦腿运动 坐在椅子上，双腿伸直让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持姿势5秒钟。

7、 脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持姿势5秒钟。

8、 用脚踝的力量转动双脚，同时拉筋小腿肚的肌肉。

9、 4、跳绳瘦腿法　　双脚并拢，向上起跳，跳的时候大腿肌肉紧绷，脚尖向着地。

10、　　双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双腿并拢。

11、 脚抬高呈90度，左右腿交换着跳，跳的时候脚尖向下。

12、　　保持跑步的动作，单腿轮流跳，熟练后可加快速度。

13、 5、骑马　　骑马是你意想不到的美腿方法。

14、在骑马的过程中，大腿辅助身体保持平衡，与马背贴紧。

15、轻快步和跑步时，上半身都会离开马背，这时腿部的力量控制可以协助掌握好平衡。

16、大腿肌肉在紧张与松弛的交替之中，进行了上万次有氧唿吸，能有效消除多余脂肪，给腿部塑形。

17、6、大腿内侧按摩　　大腿内侧赘肉堆积，按摩是很好的方法。

18、顺着大腿经络的位置，使用瘦大腿按摩精油，然后对赘肉进行梳理和按摩，既能够帮助促进脂肪燃烧又能够帮助紧致肌肉，顺利达到收小大腿围的效果。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。