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【抓住夏天的尾巴 末伏养生行攻略！】

今天，末伏第一天。“开空调冰冷刺骨，吹电扇于事无补，盖被子热得中暑，不盖被子又着凉受苦。”末伏的天气真让人六神无主。

末伏，是一个尴尬的时间点，暑气未消，秋凉未至。作为三伏天的最后一伏，末伏比前两伏更加难“伺候”。

末伏早晚较凉快，白天阳光依然强烈。末伏具有炎夏湿热的特点，又带有秋天的温燥，常表现为湿热、阴虚、火旺。由于之前的二伏天对身体消耗很大，所以末伏要特别注意养生和恢复身体。

一、宅家养生

末伏补水养肺防干燥，莫贪凉防感冒

01切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是，白天高温闷热，但早晚明显变凉，昼夜温差大。所以末伏时节，取凉须有节制，以免伤及身体阳气。末伏里吹空调要把握好“度”，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，不宜直吹空调，也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时，避免着凉感冒。

02补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间，天气虽然还是很热，但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外，还有些干燥的感觉，和夏天的湿热不同。由于夏季酷热出汗多，常损耗过多，使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥，因此极易出现秋燥，常会有口干舌燥、烦躁不安、皮肤干等症状。相较于夏天，此时补充水分更为重要。由于秋燥易伤肺，除了喝水外，建议喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺，如冬瓜薏米煲老鸭、银耳百合粳米粥。

03养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，处于较为脆弱时期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失调、消化不良等，甚至发生秋季腹泻。末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情况，而且有利于“贴秋膘”。

温馨提醒：末伏天里要合理安排个人起居，作息规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，适量运动，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。祝大家舒适度“伏”，快乐迎秋。

二、出行游玩

在末伏这样特殊的时节，除了注意气候变化，保持身体健康，也可以选择在合理的防护下出去玩耍，放松心情，成都市青羊区就有许多好吃好玩的地方。

岁月静好的小通巷

打分：★★★

成都“慢生活”之一市井小街，目前身份是“成都小通巷熊猫文创街区。”街道大约2000多米长，都以各式各样的熊猫雕像做形象点缀。小巷一边是临街一楼各式各样的商铺，另一边是规格一样的玻璃房，都是商铺。隐藏在小巷中的铺子，每一家都别有风情，这条小巷的美食也好吃，家家都有不一样的风味。

文艺清闲的泡桐树街

打分：★★★

这里有咖啡店、小茶馆、书店、清吧、火锅还有小酒馆……，泡桐树街从名字上就带有文艺气息，下午的泡桐树街散发隐隐画像，树叶间筛下的阳光，自行车的铃铛声，短裙白衬衫的少年，喝闲茶的老年人……街上的小店铺装修都无需太下功夫，稍加点缀则自然呈现出店头的清雅或明艳，店面细节丰富很有成都味儿。

美食无限的奎星楼街

打分：★★★

美食小吃一条街，糖油果子、苕皮豆干、手工冰粉、小吃火锅、川菜馆子等等美食聚集在一起，工作疲惫或生活压力太大，都可以趁着闲暇的时候，约上好兄弟或好姐妹，在奎星楼街馆一逛，从头吃到尾，从不太炎热的下午吃到夜风习习的晚上，从心情郁闷吃到开怀大笑。美食，总能让人忘却所有的不开心

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转自：青羊文体旅

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