大家好,蓉蓉来为大家讲解下。健脾养胃的方法，健脾健胃的方法这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

健脾和胃法

胃部不适如何调理，8个免费的健脾养胃的方法请收好！

1. 仰卧起坐：每天两次，最好是早晚做一次，一次做40个左右

2. 食疗：山药、薏米、莲子、大枣都可以起到补脾胃的作用

3. 蹲马步：每次坚持1～2分钟，注意姿势要标准。

4. 跑步：每次饭后慢跑10分钟，每天最好能坚持30分钟，可以改善胃动力不足，避免便秘。

5. 按揉腹部：饭后顺指针揉腹，也可按摩腹部的中脘穴、天枢穴，每个穴位按揉2分钟，可以调理脾胃

6. 提肛：吸气时稍稍用力，收缩肛门附近的肌肉，反复做10～20次，每天3次。

7. 伸展腰部：经常拉伸腰部不仅可以强筋健骨，还能改善脾虚。可以连续做8～32次。

8. 捏小腿：先自上而下按捏，再反过来，各进行15～30次，每天做2回。

以上这些方法只能期待辅助改善作用，如果已经比较严重，还需要配合药物调理，大家如果有这方面的问题，可以打在下方，我会一一回复。

教给你几个养，是气血生化之源，只有健脾强胃，才能促进食物中营养的吸收，才能滋养身体。

随着人体年龄的增长，咀嚼功能，消化功能也开始消退，胃动力也会变差，很多老年人的脾胃功能减弱。

想要健脾养胃，交给你几个方法，能适当调理脾胃。

1、干蒸山药，山药是一个健脾的好食材，大家除了煮粥，炒菜，也可干蒸。其能补中益气，健脾和胃，滋补生津，美容养颜等。

2、饭后三颗三蒸红枣，大枣本来能健脾养胃，在蒸三次之后，气更加软绵，对健脾养血更有好处。

3、右手按住左手，以肚脐为中心，顺时针揉腹部，来回揉搓，最好是在饭后1小时后进行。

不愧是中医朋友告诉的配方！太养胃啦！姐妹们，听我@爱养生美食的美少女 说！因为跟中医朋友聊天说到脾胃不好

他就给我推荐了这个配方

健脾养胃，而且煮熟的水果还没湿气！

建议大家都喝起来

食材：苹果半个，小米20g，红枣3颗

做法：红枣苹果去核后与其他食材放入破壁机中，加入500ml水按米糊模式即可

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苹果要选甜的哦，不然口感不好！

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三个步骤调养脾胃：

第一步清淡饮食，如小米粥、萝卜、青菜，给肠胃减减压，两三天后即可恢复正常饮食；

第二步食疗健脾胃，消食导滞，推荐一道健脾养胃汤，谷麦芽山楂瘦肉汤，助你消食化滞。

谷麦芽：消食健胃、化积，适合因吃了过量米、面、薯类、糕点等淀粉类食物而致消化不良的人群。

山楂：消除积滞，擅长消油腻化肉积。适合因吃太多肉导致腹部胀满、嗳气不适的人群。山楂酸味较重，空腹不宜大剂量食用。

茯苓和陈皮：健脾祛湿、行气，适合腹胀、湿气重的人群。

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本文健脾养胃的方法，健脾健胃的方法到此分享完毕，希望对大家有所帮助。