X型腿，也被称为膝外翻，是一种常见的下肢畸形。正常情况下，当人直立时，膝盖应当能够并拢，而脚踝部分则保持一定的距离。但患有X型腿的人在站立时，膝盖无法并拢，两膝之间的距离较大，而脚踝部分却可以自然靠拢，从侧面看就像字母“X”的形状，因此得名。

X型腿可能由多种因素引起，包括遗传因素、骨骼发育不良、长期的不良姿势、或是某些疾病如佝偻病等。对于轻度的X型腿，通过适当的锻炼和矫正鞋垫可以得到改善；而对于较为严重的病例，则可能需要通过手术来进行矫正。值得注意的是，X型腿不仅影响外观，还可能导致行走或跑步时的不适感，甚至引发关节疼痛等问题。

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如果您怀疑自己或家人有X型腿的情况，建议尽早咨询专业的医生或骨科专家，以便获得准确的诊断和个性化的治疗建议。早期干预对于改善症状和预防并发症非常重要。同时，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动等，也有助于骨骼健康，减少发生下肢畸形的风险。