今天之间网超哥来为大家解答以上的问题。经常晒太阳的好处，晒太阳的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、晒太阳好处据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时，可产生约20国际单位的维生素D。

2、即使将婴儿全身紧裹衣服，只要暴露面部，每天晒太阳1小时，也可产生400国际单位维生素D。

3、接近婴儿每天维生素D全部需要。

4、晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。

5、维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。

6、对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。

7、对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

8、晒太阳能够预防皮肤病。

9、皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

10、2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力。

11、阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。

12、3、日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。

13、晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

14、4、晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。

15、因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。

16、研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

17、5、阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

18、拓展资料一、晒太阳最佳时间：早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。

19、此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。

20、但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

21、这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

22、孕妇：需要负担两个人对钙的需要。

23、夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。

24、不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

25、2、孩子:发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。

26、所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。

27、上午9~10时，下午4~5时是适宜外出的时间。

28、接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。

29、天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。

30、夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

31、老人:同样是补钙的重点人群。

32、可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。

33、找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

34、二、注意事项：晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。

35、如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。

36、天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。

37、(友情提示:如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。

38、)2、需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。

39、吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌的可能。

40、我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

41、3、另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

42、1）晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

43、2）晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

44、3）晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。

45、最好在户外，或宽敞的阳台上。

46、参考资料百度百科--晒太阳的好处。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。